Спробуйте дослідити своє відчуття голоду та насичення. Для цього не орієнтуйтеся по годинах, а спробуйте їсти тоді, коли відчуєте голод. Важливо розуміти, чи це голод в шлунку чи “в мозку” через емоцію чи тривожність. Якщо це в шлунку - їжте смачну для вас їжу до моменту насичення.
Якщо є сильний страх їсти чи відчути насичення, пробуйте робити цю вправу, коли ви емоційно спокійні і готові попрактикувати. Не йдіть “в усі тяжкі”, поважайте свою тривожність певний час.
Чому вам варто прийти на мій 7-денний інтенсив